jakie s

[...] tygodniu + 3x aeroby. DT: Przed T: kreatyna (15g) + BCAA (20g) NT: Rano: Monohydrat (10g) - te dni, w które robie aeroby. Konkretnie to 30-40 minut biegania. Zastanawiam się, czy w dni przed bieganiem dawać mono, czy też rano w ten dzień. I jakie mono, cenowo mam kasę - więc czekam na propozycje. Dieta jest. do tego omega369 i cynk dokładam.

Witam, mam 16 lat i ćwiczenia bjj od roku. Chciałbym również do tego dołączyć ćwiczenia siłowe. Jakie ćwiczenia polecacie z hantelkami, czy ciężarem własnego ciała(pompki, drazek, brzuszki, przysiady) i jakąś dietę. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi ułożył taki plan ćwiczeń. Z góry dziękuję :)

[...] treningowo ihs double impact oraz izolat bialka. Aktualnie mam jeszcze nadwyzke kaloryczna i bede mial ja przez 3 tyg pozniej bedzie delikatna wycinka przed wyjazdem na wakacje. Co proponujecie, jakie suplementy? Cell mass ? czy dać troche odpoczać nerkom? Chcialbym dobrac tak suplemnety tak aby skonczyc je przed koncem lipca ;) Pozdrawiam.

W sumie, przez przypadek zakupiłem oliwe z wytłoków z oliwek firmy gocia d'oro. Pytanie: jakie właściwości ma a oliwa i czy korzystne jest jej stosowanie?

Witam, mam 2 pytania: 1. Jakie mięśnie odpowiadają za siłę kopniecia ? 2. Czy jeżeli nie chce mieć sylwetki typowego kulturysty czyli być wielki jak 3-drzwiowa szafa, tylko mieć taką sylwetke fitness czyli szczupły ale suche, wyrzezbione i wedefiniowane mięśnie (tzw. plażówke) to musze jakis inny trening robic czy normalnie napierw masa a potem [...]

Witam. Jakie ćwiczenia typowo bokserskie mógłbym wykonywać ze sztangielkami? (albo bez). Niestety nie mam nawet worka, ale próbuje robić "cokolwiek" co może wpłynąć pozytywnie na szybkość i technikę. Druga sprawa to kiedy te ćwiczenia najlepiej wykonywać, czy osobno od dnia w którym się ćwiczy siłowo? Pozdrawiam.

czy bóle po treningowe są wynikiem: -słabych tych parti mięśniwych? -własnie silnych tych partii na których są największe bóle i najdłuższe (te partie przejmują prace słabych i sa uszkodzone podwójnie)? -a może poprostu informacją że te partie dostały dobry bodzieć, a za długo i za mocno to przebodccowanie? jakie są na to poglądy?

CO BYŚCIE PROPONOWALI DOŻUCIĆ DO PRIMABOLANU ,ZALEŻY MI PRZEDEWSZYSTKIM NA JAKOŚCI MIĘŚNIA MAM 25 STRZAŁÓW PRIMY I CO DOŻUCIĆ DO TEGO JAKIE MACIE PROPOZYCJE Z GÓRY DZIĘKI.OSTATNI MÓJ CYKL SKŁADAŁ SIĘ Z DEKI15 SUSTA 12 150METY I 15 WINA NABRAŁEM NA TYM 15KG, ALE TERAZ NIEZALEŻY MI NA TAKIEJ MOCNEJ KURACJI TYLKO na dobrym suchym mięśniu bez dużych [...]

Czy ktoś wie coś na temat kick boksu albo boksu na Gwardii w Łodzi? Jest tam jeszcze jakaś sekcja? W jakie dni i o której są treningi?

Ostatno w TESCO spotkałem taką przenice 400g za 1,30 zł. Wcale nie taka droba ale ciekawe jakie to węglowodany i czy jest dora. Jak ktos ma jakies informacje na ten temat to niech się wypowie.

Witam Chcialbym sie dowiedziec jakie perspektywy daje ukoncznie wso.Czy podczas studiow dostaje jakies pieniadze? Czy rozni sie jakos szkola 5 letnia od rocznego studium oficerskiego?Sa ja kies roznice ?

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Brownie_z_batat%C3%B3w-a1629.html Jedno z lepszych brownie jakie robię :) lubicie mokre i ciężkie serniki? To pokochacie to ciasto. /SFD/2018/3/22/460a5f0a6dfd4b1eaf6c19e7cf62055d.jpg

W pazdzierniku mam zamiar zakupic 2razy 3kg vitalmaxa 82% na 100gr jest 10gr mono i jesc to codziennie porcje 50gr czyli 5gr mono z rana i 50gr po treningu tak przez 60dni a jak bedzie dobre to nawet i dluzej. Czy mozna tak dlugo przyjmowac kraetyne? Czy bialko vitalmaxa 82% jest lepsze od SNI xtreme pro whey? Jakie smaki sa dla was dobre czytalem [...]

Slyszalem ze ponoc lepiej robic sztanga prosta, robilem tak caly czas, chce dociazyc bardziej glowe dluga bicepsu wiec robie szerokim podchytem ale slyszalem ze lamana jest duzo wygodniejsza ale tez jakos wplywa inaczej na biceps. Jakie sa roznice?

witam orientuje sie ktos moze jakie sa dobre pobudzacze za granicznych firm ?niestety shock therapy odpada,bo nie ma go w sklepie na stronce,w ktorej chce robic zamowienie,odwdzieczam sie sogiem,pozdro

Mam do was pytanie, jakie suplementy polecacie na poprawe wydolności mózgu. Jak poprawić koncentracje, pamięć, usunąć zmęczenie. Ogólnie jak dostarczyć paliwa dla "szarej masy"

[...] tego zacnego forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć biceps i triceps, do tego nogi, lecz nie wiem, jak zacząć. Odżywiam się tak, jak powinienem, czyli białka, węglowodany et cetera. Zamierzam zapisać się na siłownię, lecz nie wiem co robić jakiego dnia, ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia... Liczę sobię 16 lat, w "bicepsie" około 30, 72 kg, 171m

[...] od treningu w domu. Jedyne co mam ze sprzętu to hantelek z obciążeniem 20kg. Moja waga to 80kg na 185cm wzrostu. Tkanka tłuszczowa to ok 20/25% Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać samodzielnie w domu i ogólnie jak zacząć. Jeśli jest potrzebne więcej pytać o mojej budowie prosiłbym pytam pod tym postem i odpowiem. [...]

Siema wszystkim.jestem początkujący.Wogóle sie nie orientuje w tych odzywkch.Mam 16 lat 178 i waze 60 kg.Czy potrzebne mi jakies odzywki?? Jesli tak jakie?? Czy cwiczenie w tym wieku ma jakise skutki uboczne? CZy odzywki maja skutki uboczne? Staram sie coraz wiecej jesc by nabrac wieksza mase,ale duzo czasu spedzam na rowerze. Co przytyje to [...]

siemka mam pytanie bo skonczylem brac 100 tabsow polskiej mety jakies 5 tygodni temu i teraz jade na kretynie i innych suplach, chcialbym przybrac troche masy na zime i mysle zeby wziasc jakiegos tescia, co polecacie? jakie testosteron bedzie najlepszy na mase i silke?...dziekowa za pomoc